ダイエット開始！

57歳の私が無職になって4ヶ月。ほぼ家にばかり居た事も祟り、人間ドックの検査結果がヒドい事になっていました。

　

・血糖値＝166

・LDLコレステール＝173

・中性脂肪＝270

　

これはヤバイですよね…

「身長＝180cm，体重＝77kg」で、メタボでもないのに「F」判定。

今までは、悪くても「C」判定でした。

　

そこで、遅まきながら「禁酒」「禁菓子」「ウォーキング」「ストレッチ」を開始！

でも、全然大した事はしていません。ホント、許容範囲です。

　

・禁酒：毎日「ビール１ℓ」→ 0 ㎖

・禁菓子：毎日「菓子パン１個 ＋ チョコ菓子 1/2箱」→ 0 g

・ウォーキング：週２回「約 2,000歩」→ 毎日「約 3,000歩」

・ストレッチ：全く無し → 週３回「5分 (腹筋)」

　

すると、いきなり効果が！ と同時に、これまでの不摂生ぶりを痛感することに。

体重の推移は以下の通り。

・1/6：77.1 kg　

・1/7：75.9 kg　↓

・1/8：75.1 kg　↓

・1/9：74.2 kg　↓

・1/10：74.1 kg ↓

・1/11：75.2 kg ↑

・1/12：74.4 kg ↓

・1/13：75.1 kg ↑

・1/14：74.5 kg ↓

・1/15：75.2 kg ↑

・1/16：75.6 kg ↑

・1/17：74.4 kg ↓

・1/18：74.1 kg ↓

・1/19：75.1 kg ↑

・1/20：74.9 kg ↓

・1/21：74.3 kg ↓

・1/22：75.1 kg ↑

・1/23：74.4 kg ↓

・1/24：74.9 kg ↑

・1/25：75.1 kg ↑

・1/26：75.1 kg －

・1/27：75.5 kg ↑

・1/28：75.2 kg ↓

・1/29：75.0 kg ↓

・1/30：74.9 kg ↓

・1/31：75.3 kg ↑

———————-

・2/1：75.1 kg ↓

・2/2：74.8 kg ↓

・2/3：75.4 kg ↑　※ 甘酒を食前に摂取開始

・2/4：75.1 kg ↓

・2/5：74.9 kg ↓

・2/6：74.8 kg ↓